kreatin

Amikor sok-sok éve profi testépítőként versenyeztem, még nem voltak annyira divatosak a táplálékkiegészítők, de tudtuk, hogy ha izmot akarunk építeni, sok vöröshúst kell ennünk, mert sok benne a kreatin. Azóta már sportitalként is lehet fogyasztani, én például az Absolute Live Kreatin + L-Glutamin italát iszom. Különböző kutatások a kreatin érdekesebnél érdekesebb pozitív hatásait mutatták ki az utóbbi években: többek között erősíti az immunrendszerünk működését és a kognitív képességeinket is.    

A fokozatosság elvét nem csak a kezdő futóknak, a kezdő edzésgyakorlatokat végzőknek is be kell tartaniuk. Az izomzatot lépésről lépésre lehet felépíteni, a szervezetünk pedig folyamatosan küldi majd a visszajelzéseket, hogy a kiürült energiatartalékokat milyen étrenddel szeretné pótolni. Én vegyes táplálkozás-párti vagyok, de javaslom, hogy mindenki a saját testére figyeljen! A zsírégetést az L-karnitines sportitalok, az izomtömeg megőrzését pedig az aminosavas italok (BCAA, L-glutamin, L-karnitin, L-arginin, L-citrulin, taurin) támogatják, a vitaminitalok pedig a vitaminpótlást szolgálják.       

A futós poszt után jöjjön az edzős!

A közelmúltban több tanulmány is bizonyította, hogy a kreatin a teljesítményfokozás mellett a kognitív funkciók, az agy egészségének és az alvás minőségének javításában is fontos szerepet játszik. Cégünk, az R-Water Kft. vitamin- és sportital portfóliójában is megtalálható kreatin tartalmú ital, természetesen a sportitalokat tömörítő Absolute Live termékcsaládon belül, mely a hazai piacon a legtöbb kreatint tartalmazza. Nagy-Parádi Tímea társtulajdonos, táplálkozási tanácsadó írása a kreatin „újonnan felfedezett” jótékony hatásáról.

Tanulmányok sora utal arra, hogy a sportolók által régóta kedvelt táplálékkiegészítő nem csak fizikai képességeink, hanem agyunk számára is számos pozitív hatást rejt – hívja fel a figyelmet a The Guardian cikke. Sőt, a legújabb kutatások fókuszában az áll, milyen szerepet tölthet be a kreatin az alváshiány negatív hatásainak leküzdésében, illetve lehet-e az esetében egyfajta antidepresszáns hatással számolni, mint írják még a menopauzán áteső nők számára is előnyös.