fogyás

Edzés közben nemcsak vizet veszítünk: izzadással elektrolitok (főleg nátrium, kálium) is távoznak, hosszabb vagy intenzívebb terhelésnél pedig az energiaraktárak is gyorsabban ürülnek. Az izotóniás sportital célja, hogy gyorsabban és komfortosabban hidratálj, pótold az elektrolitokat, és egyenletesebb maradjon a teljesítményed.

Ebben a cikkben végigvesszük:

• mikor érdemes izotóniás italt inni,
• mire jó valójában,
• mi a cukormentes izotóniás ital lényege,
• és hogyan működik, ha az ozmolaritást nem cukorral, hanem okosan megválasztott összetevőkkel állítjuk be.

Jelez a test, ha ügyesen tápláljuk, és persze akkor is, ha helytelenül. Akár zsírt akarunk égetni, akár izmot építeni, mindig a fokozatosság elve lebegjen a szemünk előtt. Ez igaz a táplálékkiegészítők, az L-karnitin, az L-glutamin, a BCAA fogyasztására vagy az egyszerű diétára is. 

Nem véletlen, hogy ez az egyik legelterjedtebb természetes hatóanyag a sportolók körében. Nem csak a zsírégetést segíti, de még extra energiához is segít hozzájutni. Hogy is van ez? Olvasd és Tudatosodj!

Felsorolni is nehéz, hogy milyen szerteágazó pozitív hatása van a szervezetre az L-karnitinnek. Támogatja a zsírégetést, a jó koleszterin termelését, az érrendszer működését, a kognitív képességeket, és még csak túladagolni sem tudjuk. Engem speciel fűt futás közben, ha megiszom egy flakonnal mondjuk az Absolute Lifestyle Fat Burnerből! Amellett, hogy a testünk megtermeli, nem árt, ha az életmódunk részévé tesszük, például sportital formájában.      

A fokozatosság elvét nem csak a kezdő futóknak, a kezdő edzésgyakorlatokat végzőknek is be kell tartaniuk. Az izomzatot lépésről lépésre lehet felépíteni, a szervezetünk pedig folyamatosan küldi majd a visszajelzéseket, hogy a kiürült energiatartalékokat milyen étrenddel szeretné pótolni. Én vegyes táplálkozás-párti vagyok, de javaslom, hogy mindenki a saját testére figyeljen! A zsírégetést az L-karnitines sportitalok, az izomtömeg megőrzését pedig az aminosavas italok (BCAA, L-glutamin, L-karnitin, L-arginin, L-citrulin, taurin) támogatják, a vitaminitalok pedig a vitaminpótlást szolgálják.       

A futós poszt után jöjjön az edzős!