Blog

Megosztok veletek néhány gyakorlati tapasztalatot a coaching karrieremből!

Senkit ne tartson vissza a hűvösebb idő: a réteges öltözködéssel kizárható a hideg, ráadásul a téli futás jó hatással van a szervezetünkre.

A legfontosabb aminosavak közül néhányat – ide tartozik a BCAA – egyáltalán nem tudja termelni a szervezetünk, vagy olyan kis mértékben termeli, ami nem elég a jó működéshez. Ha táplálékkiegészítő formájában, például sportitalként (Absolute Live Mega Amino mix) gondoskodunk az utánpótlásról, nem csak az izmaink lesznek hálásak, de az ideg- és immunrendszerünk, sőt, még a hangulatunk is.

Amikor sok-sok éve profi testépítőként versenyeztem, még nem voltak annyira divatosak a táplálékkiegészítők, de tudtuk, hogy ha izmot akarunk építeni, sok vöröshúst kell ennünk, mert sok benne a kreatin. Azóta már sportitalként is lehet fogyasztani, én például az Absolute Live Kreatin + L-Glutamin italát iszom. Különböző kutatások a kreatin érdekesebnél érdekesebb pozitív hatásait mutatták ki az utóbbi években: többek között erősíti az immunrendszerünk működését és a kognitív képességeinket is.    

Felsorolni is nehéz, hogy milyen szerteágazó pozitív hatása van a szervezetre az L-karnitinnek. Támogatja a zsírégetést, a jó koleszterin termelését, az érrendszer működését, a kognitív képességeket, és még csak túladagolni sem tudjuk. Engem speciel fűt futás közben, ha megiszom egy flakonnal mondjuk az Absolute Lifestyle Fat Burnerből! Amellett, hogy a testünk megtermeli, nem árt, ha az életmódunk részévé tesszük, például sportital formájában.      

Egyszer előfordult velem, hogy nagyobb energiavesztéssel járó edzés után órákig nem figyeltem a pótlásra, és az alacsony vércukorszintem miatti rosszullétet egy izotóniás ital (Absolute Live Izotóniás ital) elfogyasztásával tudtam feledtetni. A gyakorlatban az izotóniás sportitallal a nagy terheléssel járó edzések idején elveszített ásványi anyagokat, szénhidrátot, vitaminokat pótoljuk, én ezzel késtem el annak idején.      

Jó, ha nagy célokat tűzünk ki az új évben, de maradjunk a valóság talaján, és megfontoltan haladjunk!

A szervezetünk építőköveit, az aminosavakat a saját testünk is termeli, bizonyos típusairól azonban nekünk kell gondoskodunk. Ha nem figyelünk oda rájuk, nehezebben épülünk fel a betegségekből, nehezebben regenerálódunk edzés után, és az izmaink sem lesznek hálásak érte. Az esszenciális aminosavakat is tartalmazó amino mix ebben képes segítséget nyújtani.  

Ha valaki kerékpáron szeretné begyűjteni a napi, heti mozgásadagot, hasonló tanácsokat tudok adni neki, mint a futóknak. Mértékkel növeljük a terhelést, és figyeljünk a megfelelő energiabevitelre! A vitaminitalok mellett beszerezhetjük az aminosavakkal, ásványi anyagokkal dúsított sportitalokat, az energiaraktárak feltöltésére az izotóniás italokat, regenerációra, ízületvédelemre az L-glutamin, illetve a kollagén-hialuron a biztos befutó.   

A fokozatosság elvét nem csak a kezdő futóknak, a kezdő edzésgyakorlatokat végzőknek is be kell tartaniuk. Az izomzatot lépésről lépésre lehet felépíteni, a szervezetünk pedig folyamatosan küldi majd a visszajelzéseket, hogy a kiürült energiatartalékokat milyen étrenddel szeretné pótolni. Én vegyes táplálkozás-párti vagyok, de javaslom, hogy mindenki a saját testére figyeljen! A zsírégetést az L-karnitines sportitalok, az izomtömeg megőrzését pedig az aminosavas italok (BCAA, L-glutamin, L-karnitin, L-arginin, L-citrulin, taurin) támogatják, a vitaminitalok pedig a vitaminpótlást szolgálják.       

A futós poszt után jöjjön az edzős!